老年人锻炼身体，有多种多样的运动方式，如散散步、踢踢腿、弯弯腰但是比较正确、比较有系统的锻炼方式还是太极拳运动。
    我在同济大学教授杨式太极拳已有十多年。许多病弱的同志通过练习杨式太极拳， 身体逐渐恢复健康。有位老师，多年胃病，三年中大出血十多次，连稀饭也不能吃。练拳一年后，病情就有改善，带领学生外出搞实习。同济大学的名誉校长、市政协主席李国豪同志，也坚持每天练拳，并多次率领教工太极拳队参加全校运动会，还获得过团体冠军。根据同济大学多年来科学的测定，太极拳运动有效地改善了心血管系统的功能，可降低胆固醇、甘油三脂和游离脂肪酸，加强血中抗凝系统的活性，降低血中尿酸水平，从而有助于抗血小板聚集, 防止血栓形成，这对防治老年人的心血管病，有极大的好处。老年人的生理机能随着年龄增长会逐渐衰退，心搏出量随着年龄的增长而下降，加之动脉血管容易硬化，所以内脏器管供血量不足，尤其是心、脑、肾等重要器管，容易发病。但是坚持练太极拳，能增加
心脏的血液循环，使全身器管的供血量和供氧量增加。经测得：练拳后的人体血压的收缩压和舒张压都能下降十毫米汞柱左右。另外对呼吸系统、骨髓、关节、肌肉、体内物质的代谢等都有良好的作用。解放后，太极拳运动得到推广，在医院和疗养院里已被列为综合疗法的重要内容。太极拳的防病、治病、延年益寿的作用已为人们所公认。