学习太极拳，我们首先要了解太极拳所包含的中国哲学，这些哲学包括阴阳之分，自然之本，以及讲求圆融、和谐、平衡的人生观，老子的至柔者至刚，上善若水的理论。了解这些之后，你会知道太极拳并非造就一介武夫，而是创造出智慧的大脑和身体，让你在一个更高层次上与自己、与自然、与宇宙对话，从而达到天地人的统一。

在这种太极哲理的指导下，我们要循序渐进地修炼太极功夫。

太极拳套路的练习是成就太极功夫之母，对拳术套路的理解，直接关系到今后所能达到功夫的高度。拳术之中有许多规矩准绳是我们必须严格恪守的，比如步法的训练，必须虚实清晰，阴阳明了，转换连贯，从不中断。要先从左右搂膝拗步的下肢做起，从左到右，再从右到左，均以实脚转之，重心分清，做到实脚承重，但重而不笨；虚脚为辅，但辅而不空。在 、虚与实的转换之中，脚掌的撇转蹬碾，步步连贯，丝丝入扣，一气呵成，方有独特的太极韵味，稳重之中见轻灵，轻灵之中万象现。同时，上肢运动亦是下盘稳固之前提，对于掤捋挤按要领的把握，大臂小臂的缠转折叠，腕型、掌型、指型的规范，只有在明师的指点和自己反复的练习下方可融会贯通。还有腰胯的重要性，四肢的运动均与腰胯的转换密不可分，一动无有不动。只有做到学规矩，守规矩，依规矩，才能达到脱规矩，合规矩，为以后的练习打下扎实的基础。

拳术练习之后，可尝试器械的应用。器械如同上肢的延长，并借助杠杆和转轴的物理学原理，使得太极的威力得到极大的发挥，同时也让习练者知晓太极力学的原理。

接下来，要进行推手训练。推手是运用太极原理，练听劲、懂劲、化劲的功夫。

最后，可以练习发劲。太极之劲雄浑深厚，长拉短放，无所不摧。要掌握发劲，亦须循序渐进，从单发劲开始学，到连环劲，直到处处得力，处处是劲。在练习发劲时，我们须知发劲是实战的需要，固然有其不可替代的作用，但同时也会对身体造成一定程度的伤害。所以，我们除了要掌握太极之基本原理外，练习套路也是提高体质的有效方法。所以，第一阶段的习拳，也是增强体质，增加太极功底，增长功夫的必要准备阶段。在练习发劲的过程中，不能过量，须以拳养生，以拳疗身，相辅相成。

太极之道就是这么一步一步，一个阶段一个阶段走下去，只有在正确的大道上你才能走得更宽更远更高。