在很多人的心目中,太极拳是老年人运动的代表项目。事实上,太极拳尽管动作缓慢,但可以达到剧烈运动的锻炼效果。有的年轻人下班后常去健身房运动,尽管能够出汗,但练完后往往感觉很累。太极拳是全身性有氧运动,运动时每分钟心跳可达150次左右。
我们知道,运动时每分钟心跳达到160次就是无氧运动了。而且太极拳内外兼修,练完后身心放松,人不会感觉到累。另外,太极拳对场地要求并不严格,一套招式也就五六分钟时间,时间可长可短,特别适合工作繁忙的年轻人。
要学好太极拳,首先要对太极拳感兴趣。一些年轻人可能会觉得太极的招式复杂,学起来太费劲。因此,现在已经有一些专业人士开始设计一种名为“时尚太极拳”的招式,也就是把太极拳中适合年轻人的思想,适合现代生活节奏的一些招式独立编排,以便吸引年轻人的关注和参与。专家认为,首先,太极能够调节人的思维模式。太极是一项富有浓郁文化气息的运动,要求锻炼的效果达到“形神兼备”,神即为思维。太极的理念中充满了阴阳、正负之间的变化;太极的动作和招式中,正反、上下、左右的变化,要求人在矛盾中达到协调统一。要学好太极,就必须了解和熟悉这些理念,学会在纷繁复杂中寻找并把握好平衡,这对人的身心会有一种潜移默化的影响,对年轻人的思维和行动有很好的磨炼;其次,太极拳属于武术的范畴,要学好太极,首先得练好基本功。太极动作要求的一些基本功,如腰功、腿功、旋转、翻腾、跳跃等,能对全身上下肌肉进行全面的锻炼,增强人体的力量,要练好这些,年轻人也要下大功夫;第三,太极拳有“一动无所不动,一静无所不静”的说法,在动静转换之间,锻炼人的神经的灵活性,不仅锻炼身体,还能锻炼大脑,有利于青年人全面发展。来源:《生命时报》